הקשר בין תזונה הים-תיכונית לאוסטאופורוזיס
 
                      
         

פודקאסט - בריאות אושר וכושר 
 ברירת-מחדל  English  Russian      עברית  |  English  |  Русский



ליעוץ: 09-9510981

        074-7240465 מוקד לפניות 24 שעות 

    
רילקסטין ® RELEXSATIN  |  בדיקת סמים  |  60 -פרוביוטיקה 6 ביליון probiotics  |  הפרעות אכילה  |  תופעות הריון  |  פרוביוטיקה  |  L – גלוטמין ( GLN )  |  גרד בקרקפת  |  גרד באיבר המין הנשי  |  עור ,מחלות עור ונגעים עוריים  |  פתרון לנשירת שיער  |  ניהול אורך חיים בריא  |   פסוריאזיס  |  טרשת נפוצה  |  העור,מחלות עור וכיצד ניתן לעזור להן ע"י טיפול נטורופתי  |  ניקוי הגוף בריפוי בתזונה  |  אלומיניום  |  קרקפת שומנית  |  הקשר בין בדיקת שיער לגילוי מתכות כבדות, למחלת הסרטן  |  תזונה לנשים הרות ומניקות  |  הקשר בין בדיקת שיער למחלת הסרטן  |  מערכת חיסון חזקה עם מערכת עיכול בריאה  |  הקשר בין בדיקות שיער להחמרת האוטיזם בילדים  |  

הקשר בין תזונה הים-תיכונית לאוסטאופורוזיס
 

מהו אוסטאופורוזיס?
 
אוסטאופורוזיס = דלדול עצם , זוהי מחלה בה רמות המינרלים בעצם פוחתות , עקב דילול בסידן .
עצמות הלוקות במחלה נוטות להישבר מהר יותר.
נמצא כי נשים חשופות למחלה זו יותר מאשר גברים , עקב השפעה של הורמון אסטרוגן , ובפרט בתקופת מנופאוזה .
הלוקות במחלה הן נשים מעל גיל 50 , כאשר האזור שנוטים להישבר : הרדיוס בשורש כף היד , צוואר הירך.
אבדן מסת העצם קשורה לחוזק העצמות ולגיל, ויכולה להתרחש על רקע מנופאוזה והפסקת הווסת והזדקנות . אך ישנן סיבות נוספות לאוסטאופורוזיס הנגרם ממחלות שונות  של בלוטת התריס,אי ספיקת כליות, בעיות בכבד ועוד.
 
כמו כן , דיאטה הים-תיכונית שעשירה במיני ירקות ופירות, זיתים שמן זית מעולה יכולה להיות ההבדל באחוזי הלוקים במחלה הזו בישראל ובעולם.
 
ישנם מחקרים שהוכיחו כי צריכת שמן זית מעוה תורמת חד משמעית לשמירה על מסת העצם ומניעת אוסטאופורוזיס.
 
במחקר שנערך , נלקחו כ-120 משתתפים בגילאי 55-80 , ללא מחלות לב או כלי דם אך היו עם כמה גורמי סיכון משמעותיים : סכרת סוג 2 , יתר לחץ דם, סיפור משפחתי של מחלות לב.
 
המשתתפים חולקו ל-3 קבוצות:
 
  1. קבוצה 1 - דיאטה ים-תיכונית בתוספת מגוון אגוזים
  2. קבוצה 2 - דיאטה ים תיכונית בתוספת שמן זית כתית מעולה
  3. קבוצה 3   - דיאטה דלת שומן
 
בתחילת המחקר ובעבור שנתיים נלקחו דגימות דם בצום , רמות סידן בגוף , כולסטרול, טריגליצרידים .

מסקנה : כבר כעבור שנתיים , התוצאות הראו עלייה ברמות הסידן בגוף , וסמנים אחרים לבניית עצם.
חשוב לציין שאוסטאוקלצין ( סידן בעצמות ) הקשור בהפרשת אינסולין , נשמר בגוף לאלו שצרכו דיאטה ים תיכונית עם שמן זית .
 
תזונה נכונה כידוע היא הדרך הטובה לשמירה על מאגרי סידן בגוף .
המינרלים המזינים את העצם הם סידן וזרחן כיוון שמהווים כ-90% ממסת העצם , חלבון ושאר מינרלים וויטמינים .
 
הדבקות בתזונה הים-תיכונית העשירה במזונות ושמן מן הצומח וצריכה נמוכה של בשר ומוצרי חלב משפיעה בצורה יוצאת מן הכלל על שמירה של מסת העצם בנשים בוגרות.
ולכן דפוס אכילה זה יכול בהחלט להיות כבסיס לדיאטות ולשמש כקו מנחה לדיאטניות , נטורופתיות ועוד.
אכילת ירקות, פירות, קטניות, שמן זית, כמויות מתונות של אלכוהול , וצריכה מועטה של בשר ומוצרי חלב יכולה להאריך את חיינו .
 
חשוב לציין כי אם מפרידים את המרכיבים של תזונה הים-תיכונית לגורמים, יכול להיות שלא תהיה השפעה גבוהה על אריכות חיים לעומת הרכב מלא של המזונות שמנינו וצריכתם יחד כמו שילוב של ירקות ושמן זית .
כמו כן , מחקרים מראים כי צריכה מתונה של יין בארוחות יכולה להועיל להרכב בארוחה יחד עם שאר ירקות, זיתים, שמן זית , אגוזים וקטניות.


כותבת: נטלי גולדין-בויום: קוסמטיקאית מוסמכת ומטפלת ברפואה סינית

 
       מוקד זמין 24 שעות לפנייה מהירה 09-9510981
                                                                 

 
         
המידע באתר זה אינו מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לכל טיפול תרופתי ו/או התייעצות עם רופא מטפל, בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא מטפל.
 
לייבסיטי - בניית אתרים