השמנה בגיל המעבר
 
                      
         

פודקאסט - בריאות אושר וכושר 
 ברירת-מחדל  English  Russian      עברית  |  English  |  Русский



ליעוץ: 09-9510981

        074-7240465 מוקד לפניות 24 שעות 

    
רילקסטין ® RELEXSATIN  |  בדיקת סמים  |  60 -פרוביוטיקה 6 ביליון probiotics  |  הפרעות אכילה  |  תופעות הריון  |  פרוביוטיקה  |  L – גלוטמין ( GLN )  |  גרד בקרקפת  |  גרד באיבר המין הנשי  |  עור ,מחלות עור ונגעים עוריים  |  פתרון לנשירת שיער  |  ניהול אורך חיים בריא  |   פסוריאזיס  |  טרשת נפוצה  |  העור,מחלות עור וכיצד ניתן לעזור להן ע"י טיפול נטורופתי  |  ניקוי הגוף בריפוי בתזונה  |  אלומיניום  |  קרקפת שומנית  |  הקשר בין בדיקת שיער לגילוי מתכות כבדות, למחלת הסרטן  |  תזונה לנשים הרות ומניקות  |  הקשר בין בדיקת שיער למחלת הסרטן  |  מערכת חיסון חזקה עם מערכת עיכול בריאה  |  הקשר בין בדיקות שיער להחמרת האוטיזם בילדים  |  

השמנה בגיל המעבר 
 


בני אדם חווים שינוים פיזיולוגיים כל ימי חייהם , אך עיקר השינויים והאטה בחילוף החומרים מתרחשים בתקופת המנופאוזה – גיל המעבר .
השינויים ההורמונליים בגוף האישה משפיעים בין היתר גם על מטבוליזם ,  במיוחד לאחר הפסקת המחזור החודשי יורדת רמת ההורמון אסטרוגן , ולכן חילוף החומרים מאט.
הורמון אסטרוגן אחראי גם על ויסות השומן התת עורי בגוף ,ולכן נשים בגיל המעבר צוברות שומן בעיקר באזור התחתון של הגוף , באזור הירכיים .
אצל גברים , אופיינית השמנה מסוג " תפוח " , באזור הבטן שמאוד מסוכנת למחלת סכרת, לחץ דם גבוה , וטרשת עורקים.
ניתן לראות כי רוב הנשים לאחר גיל 55 סובלות מהשמנה באזור הירכיים אך גם מהשמנה בטנית.
 
הסיבות להשמנה אינן רק פיזיולוגיות אלא גם בעקבות אורח חיים .
לאחר גיל 50, רק מחצית מהנשים עוסקות בפעילות גופנית קבועה כאשר כל השאר לא עוסקות כלל ולכן הנשים מאבדות מסת שריר .
אם יש פחות שריר, פוחת גם חילוף החומרים כיוון שאין כמות קלוריות לצורך שריפת אנרגיה.
גם עבודה משרדית וחוסר תנועה במהלך היום אינן תורמות לאורח חיים בריא.
בנוסף לכך, רוב הנשים התרגלו במהלך השנים להכין ארוחות משפחתיות עשירות,  אך ככל שהזמן עבר והילדים גדלו הן עדיין ממשיכות בהרגל למרות שהמשפחה הצטמצמה.
 
הרגל מגונה נוסף שמשפיע על נשים בגיל המעבר הוא אכילה מול הטלויזיה , ולכן אין מודעות לכמות האוכל שאוכלים ואין תשומת לב גם לאוכל עצמו.
כמו כן , נשים שעישנו במהלך השנים , עלולות לסבול מעלייה במשקל גם עקב הפסקת העישון בנוסף לירידה בהורמון האסטרוגן בגיל המעבר.
 
 
המלצות לטיפול בהשמנה בגיל המעבר
 
  • הכי חשוב לא לעשות דיאטות שלא תוכלו לעמוד בהן או דיאטות לא מאוזנות שכוללות מספר מואט של קלוריות ,כיוון שכל ירידה לא מאוזנת במשקל פוגעת במסת שריר ובקצב חילוף החומרים.
  • יש לשלב פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע הכוללת גם אימון אירובי וגם אימון כוח .
      האימונים עוזרים לשמור על מסת העצם ומסת השריר ופועלים נגד דלדול העצם , מניעת סרטן מעי הגס,
      ואיזון לחץ הדם.
  • יש ללמוד לעצב הרגלי אכילה נכונים ( 3 ארוחות עיקריות ו -3 ארוחות ביניים ) , למנוע תחושת רעב ולאכול באופן מאוזן לפי תפריט הכולל את כל אבות המזון ואפילו משהו מתוק כון שוקולד מריר ( לפחות 70% קקאו ), פירות יבשים ועוד
  • בגיל המעבר יש המלצה ליטול תוספי סידן לצורך שמירה על העצם או לצרוך כמות מספקת של מוצרי חלב
       ( לשם בירור הכמות יש להתייעץ עם דיאטנית, נטורופתית או מטפלת ברפואה סינית )
  • לאכול יותר ירקות , מוצרי חלב דל שומן , לחם מלא , קטניות
  • יש להרבות בשתייה שעוזרת גם לסלק רעלים מהגוף ( 8-12 כוסות ביום )
  • טיפולי דיקור סיני לאיזון הגוף ולהאטת קצב ההשמנה
  • טיפולי שיאצו , רפלקסולוגיה להרגעה ואיזון הגוף
  • מומלץ לישון לפחות 7 שעות ביום על מנת לתת לגוף את המנוחה שהוא זקוק לה וגם לחילוף חומרים תקין
 
כותבת: נטלי גולדין-בויום : קוסמטיקאית מוסמכת ומטפלת ברפואה סינית
 
       מוקד זמין 24 שעות לפנייה מהירה 09-9510981
                                                                 
         
המידע באתר זה אינו מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לכל טיפול תרופתי ו/או התייעצות עם רופא מטפל, בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא מטפל.
 
לייבסיטי - בניית אתרים