כל חיינו תלויים בזיכרון , כיוון שהזיכרון מעצב את אישיותנו מרגע היוולדנו .
זיכרונות טובים משמחים אותנו וגורמים לאושר גם לאחר שחלפו שנים רבות , אך כך גם הזיכרונות העצובים שמלווים אותנו כל חיינו .
הזיכרון הוא בעצם אוסף אירועים שחווינו , והניסיון שלנו בחיים הוא אוסף זכרונות מאירועים שונים שמעניק לנו ידע ויכולת לעזור לאחרים או להעביר את מה שלמדנו וצברנו לדורות הבאים .
אדם ללא זיכרון ירגיש חלש יותר ומנותק מהעבר שלו , כיוון שאין לו במה לשתף ואין ממה ללמוד או לשמוח .
 
מהו זיכרון ?
 
זיכרון הוא שם כללי לתהליכים כימיים וביולוגיים במוח , שעוזרים לנו לעבד ולצבור מידע .
על מנת לצבור את המידע והידע , דרושות לכך מספר מערכות תפקודיות שפועלות יחדיו ליצירת זיכרון.
 
בשלב ראשון , אנו קולטים ומעבדים מידע על סמך החושים : חוש הראיה , חוש השמיעה, חוש המגע, חוש הריח .
כל החוויות והאירועים שנקלטו מהחושים מאוחסנים אצלנו במוח , תחת "הזיכרון לטווח קצר".
הזיכרון לטווח קצר הוא דינמי ומשתנה כל רגע כיוון שכל התחושות שאנו תופסים בעזרת החושים מעובדים באותו הרגע ומאוחסנים ב"זיכרון עבודה ".
 
זיכרון עבודה הופך עם הזמן ל"זיכרון לטווח ארוך" עקב אירועים שחווינו, תוכניות טלויזיה שראינו , או חומר לימודי שרכשנו עם השנים.
 
זיכרון לטווח קצר תמיד קשור לזיכרון לטווח ארוך ע"י אסוציאציות או אירועים דומים שחווינו מהעבר , ריחות מוכרים מהווה שמזכירים את התבשילים של אמא או סבתא .
לעיתים זיכרון מהעבר עלול להוביל לשמחה או צער בעקבות אותו האירוע שחווינו בעבר.
ללא הקשר ההדדי הזה בין זיכרון לטווח קצר וזיכרון לטווח ארוך , לא תתכן למידה של דברים חדשים ורכישת זכרונות נוספים בעזרת החוויה התחושתית.
 
סוגי זיכרון
 
ישנם שני סוגים לזיכרון : זיכרון מודע ולא מודע
זיכרון לא מודע – כל החוויות שאנו עוברים באופן לא מודע
זיכרון מודע – כל החוויות שאנו עוברים ומודעים להן , כיוון שאנו משייכים אותן למשהו מסוים ,מקשרים אותן ומעניקים להן משמעות.
 
זיכרון מודע נחלק לשני סוגים :
 

1. הזיכרון הסמנטי – זיכרון של ידע כללי ועובדות כגון צבעים של דגלים, או שמות של יבשות שקיימות בעולם ועוד.
2. הזיכרון האפיזודי- זיכרון של חוויות ואירועים מהעבר כגון מתי נסענו בפעם הראשונה לחו"ל או הנשיקה הראשונה ועוד.

לעיתים הגיל מהווה גורם חשוב לירידה בזיכרון, אך במידה ובריאות האדם הינה תקינה אין זה שייך.
לרוב מה שמשפיע על הזיכרון של האדם מלבד הגיל , זה כמובן התרופות שהוא נוטל, האם מבצע פעילות גופנית, שומר על התזונה, מעסיק את המוח בתרגילים  ועוד.
בגיל מבוגר יותר עלולים להופיע הפרעות זיכרון אך לעיתים זה רגעי וחולף תוך זמן קצר מפאת מחלה או מצב רוח.
עם הגיל, מופיעה ירידה קלה בזיכרון שאינה אמורה להפריע לאורח החיים התקין של האדם אלא אם כן הוא אינו בקו בריאות תקין.
 
אבחון לירידה בזיכרון
 
על מנת לגלות את שורש הבעיה שמשפיעה על ירידה בזיכרון , מומלץ לבצע בדיקת שיער או ציפורניים , שמסייעת לקבל תמונה מלאה על רמות של מתכות כבדות או חוסר איזון במינרלים בגופכם שעלולים להוות גורם לירידה בזיכרון.
 
ירידה בזיכרון – והדרכים לשפרו

1. תרגול המוח- לבצע פעילות מוחית כשם שאנו מבצעים פעילות גופנית, ככל שנעסיק יותר את המוח כך נחדש יותר את הקשרים של תאי העצב . פעילויות שעוזרות לכך : משחקי מחשבה, תשחצים, נגינה, לימוד שפה, קריאה ועוד.
2. פעילות גופנית- מסייעת לזרימת דם תקינה בגוף, לשינה טובה ומשפרת מצב רוח .
3. תזונה – חשוב לאכול ירקות, פירות ולשתות מים , כיוון שמכילים את הויטמינים, המינרלים ונוגדי חמצון  שחיוניים לגופנו .
4. תזכורות – על מנת לתרגל את המוח ולא לשכוח דברים , מומלץ לנהל יומן או לשים תזכורות לגבי כל דבר חשוב ופחו חשוב .
5. הקפידו להירגע ולא להיכנס לסטרס או חרדה שעלולים להשפיע על הזיכרון.
6. תבצעו בדיקות שגרתיות על מנת לדעת כי אכן הנכם בריאים והכל מתפקד כשורה.

 
כותבת : נטלי גולדין – בויום : קוסמטיקאית מוסמכת ומטפלת ברפואה סינית