להרחיק מהישג ידם של ילדים.

מגנזיום – מינרל ה "על" .
למגנזיום יתרונות רבים והוא מוזכר בסיטוצאיות רבות. המגנזיום הוא המינרל שמוזכר רבות דווקא ברפואה הקונבנציונלית .
המגנזיום כל כך נפוץ שאפילו ניתן למצוא אותו על עגלת הטיפול הנמרץ בחדר המיון. אם זה הפרעות קצב מסכנות חיים (או פעימות לב לא סדירות), משתמשים במגנזיום תוך ורידי אם מישהו סובל מעצירות או יש צורך להתכונן לקולונוסקופיה, משתמשים בחלב של מגנזיה או בקבוק ירוק של מגנזיום ציטרט נוזלי, לריקון המעיים. אם נשים מגיעות למיון עם צירים מוקדמים, או לחץ דם גבוה בהריון (רעלת הריון) או פרכוסים, ניתן להם מגנזיום במינונים גבוהים לתוך הוריד. .
אין צורך להגיע לבית החולים על מנת להנות מ מגנזיום.  תמיד ניתן לצרוך את המגנזיום כתוסף מזון לשימוש רבים.

מגנזיום מינרל ההרפיה.
חשבו על המגנזיום כמינרל ההרפיה, כל מה שנוקשה, לא נעים,מכווץ , אם זה חלק מהגוף או מצב הרוח שלנו- זה סימן לחסר מגנזיום.
ה מגנזיום הינו מינרל קריטי שלמעשה אחראי על 300 תגובות של אנזימים שונים בגופנו והוא נמצא בכל הרקמות שלנו  . המגנזיום נמצא בעיקר בעצמות, השרירים, והמוח. המגנזיום חיוני עבור התאים השונים שלנו כדי להפוך אנרגיה,  למען שמשאבות כימיות שונות יעבדו, כדי לייצב ממברנות, וכדי לסייע לשרירים להירגע.

איך יכול להיות שאין לנו מספיק מגנזיום?
ישראלים רבים התחילו לאכול אוכל מתועש יותר, חסר כל מקורות תזונתיים למגנזיום. מתי היתה הפעם האחרונה שאכלתם אצות ים? אגוזים? ושעועית? התשובה לכך- אף פעם או פעם בחצי שנה. זאת הסיבה שאנחנו לא מקבלים מספיק מגנזיום והתופעות לוואי הנראות למעלה מתרחשות בגופנו . בנוסף, קצב החיים המהיר במאה ה-21 שתיית קפה מוגברת, צריכת אלכוהול, חומצה זרחתית במשקאות קלים שלנו, עצבים בעבודה, וסת מוגזמת, אנטיביוטיקה – כל אלה גורמים לנו לאבד את אחוז המגנזיום הזעיר שנמצא בגופנו.

חסר מגנזיום וספיגה
כיום, ספיגתו של המגנזיום בגופנו גרועה יותר כיוון שכדי לספוג את המגנזיום יש צורך בתזונה טובה, סלניום ויטמין D  וויטמין B6 . כל אלה ,בחלק מהציבור הרחב, יהיו חסרים בלי שנדע ,אלא אם כן בצענו בדיקת שיער להערכת רמות המינרלים והמתכות הכבדות בגופנו. לפי מחקרים שונים מתכות כבדות מסויימות עלולות לשנות את מאזן המינרלים בגופנו ויהיה קשה לאבחן זאת מבלי לבצע הערכה של מאזן המינרלים והמתכות הכבדות. ניתן לבצע לשם כך בדיקת שיער למתכות כבדות או בדיקת שתן למינרלים ומתכות כבדות

חסר במגנזיום סימפטומים:
התכווצויות או עוויתות שרירים, נדודי שינה, נרגנות , רגישות לרעשים חזקים, חרדה, אוטיזם, דפיקות לב, עצירות, כאבי ראש, מגרנות, פיברומיאלגיה, עייפות כרונית ,

יש לי חסר במגנזיום או יש לי סימפטומים דומים לחסר במגנזיום מה עלי לעשות?
קודם כל , יש לעצור את התהליך שגורם לירידת המגנזיום בגופנו ולגרימת חסר מגזניום תדיר.
הגבילו את צריכת ה קפה, קולה, מלח, סוכר, אלכוהול.
לימדו איך להפחית סטרס- אם זה בעבודה, בחיי המשפחה- תרגלו יוגה או ספורט להורדת סטרס ( קיק בוקסינג , ריצה וכו )
בדקו עם רופא המשפחה האם התרופות שהינך צורך גורמת לאובדן מגנזיום (תרופות להורדת לחץ דם גבוה רבות או משתנים עלולים לגרום לאובדן של מגנזיום))
-                                                                    יש לאכול מזונות עשירים ב מגנזיום-
קלפ, סובין חיטה, נבט חיטה, שקדים, אגוזי קשיו, כוסמת, אגוזי ברזיל, אגוזים, דוחן, אגוזי פקאן, אגוזי מלך, שיפון, טופו, פולי סויה, אורז חום, תאנים, תמרים, כרוב ירוק, שרימפס, אבוקדו, פטרוזיליה, שעועית, שעורה, עלי שן הארי, ושום
יש לצרוף תוסף מגנזיום מסוג מגנזיום אוקסיד 520 של חברת נאוה
רמת הצריכה המומלצת (את הסכום המינימלי הדרוש) עבור מגנזיום הוא כ -300 מ"ג ביום. רובנו מקבלים הרבה פחות מ -200 מ"ג.
שילוב של תזונה נכונה, מניעת ירידה ברמות המגנזיום, הורדת סטרס ותיסוף בתוסף מגנזיום איכותי כגון מגנזיום ציטראט 520 יעשו את ההבדל וישפרו את איכות החיים.