דלקת גידים של כף היד
דלקת גידים הינה דלקת באזור הגידים, בדרך כלל במפרק כף היד לאורך היד עצמה, אך ישנם מקרים של דלקות גידים המתרכזות באזור הרגליים .דלקת גידים היא בעיה התוקפת אנשים רבים מתחומים שונים, כאשר הנפגעים העיקריים הם ספורטאים ומוזיקאים (בעיקר פסנתרנים ,מתופפים וגיטריסטים ) בעיקר בשל העובדה שאצל אוכלוסיה זו, הגידים הם חלק שעליו מופעל לחץ כבד באופן יומיומי, ובשל האינטנסיביות של פעולות אלו, נוצרת דלקת גידים.
דלקת גידים- מי בקבוצת הסיכון ומדוע?
דלקת גידים נוצרת בעקבות נוקשות של היד בעקבות פעולה שגורמת לגידים שלנו להיות בתנועה מתמדת, דבר שגורם להם "להתעייף". במצב של לחץ אינטנסיבי הנמשך לאורך זמן, ובעקבות סדרה של תנועות לא נכונות של המפרק והיד, עלול להיווצר מצב של דלקת גידים.
אצל מוזיקאים- פסנתרים וגיטריסטים הם דוגמא טובה לכך, עלולה להיווצר דלקת גידים כאמור, בעקבות אימון אינטנסיבי, לאורך זמן. בעקבות פעולת המפרק בעת נגינה על הכלים הנ"ל, הזזת האצבעות באופן מתמשך, וקיבוע היד לאורך זמן, ללא הפסקה, גורם לגידים להתעייף ו"מכריח" בעצם את היד לנוח, בעקבות כאב שנוצר באזור המפרק והיד עצמה. דלקת גידים יכולה להיגרם גם ע"י טראומה של מקום, ניתוח במפרק היד למשל, חימום לא נכון של היד לפני פעולה אינטנסיבית שלה, או פשוט מכה חזקה הגורמת לטראומה של המקום, ובעקבותיה תיווצר דלקת.
אצל ספורטאים- המצב קצת שונה, מכיוון שתנועת היד שהם מבצעים לא אמורה לגרום לדלקת באופן ישיר, אלא בעקיפין, בעקבות פציעה חוזרת ונשנית או תנועה לא טובה של היד שגורמת כאמור לטראומה של המקום. חשוב להזכיר כי תנועת היד של ספורטאים היא שונה לחלוטין מזו של מוזיקאים, ולכן הנטייה לדלקת גידים אצל ספורטאים היא נמוכה יותר, אם כי הם סובלים מפציעות אחרות של המפרק או היד, שמוזיקאים "חסינים" מפניהם.
דלקת גידים- איך נמנעים ומה עושים כפעולת נגד ?
מספר פעולות שונות יכולות למנוע מצב של דלקת גידים, או לרפות אותן בעת מצב של דלקת. חשוב לדעת כי שיטות כאלה ואחרות ירפאו את הדלקת או ימנעו אותה רק בחלק מהמקרים, והדבר תלוי גם בבריאותו של אותו אדם, ומצב המפרקים והגידים שלו. להלן מספר דרכים בהם ניתן למנוע דלקת גידים-
1. חימום מפרקי היד לפני פעולה הדורשת שימוש שלהם, בתנועות סיבוביות איטיות, ומבוקרות, למשך מספר דקות.
2. הנחת הידיים בתנועה שנוחה להן ולהימנע ככל האפשר מתנועה .
3. ניתן לשטוף את מפרקי היד במים חמים לפני כל פעולה ואחרי, דבר שמרגיע את הגידים ואת מצב הדלקת.
4. מנוחה כללית של מפרק היד והגידים בזמן הפעולה הנתונה, להורדת לחץ מהיד. מומלץ לתת ליד לנוח כל חצי שעה בערך, אך הדבר יכול להשתנות מאדם לאדם.
5. בעת מצב של דלקת גידים- הדבר המומלץ ביותר הוא מנוחה ארוכה ולהימנע מפעילות ממושכת של מפרק היד והגידים, דבר שבוודאות יעזור להחלמתה של היד.
6. כמו כן, אנו ממליצים להימנע מצריכת תרופות וכדורים ,בשל העובדה שהם אינם פותרים את הבעיה כליל, אלא משהים את הדלקת, ונותנים לנו הרגשת שהיד החלימה.
7. מומלץ לרכוש תוספי תזונה שיבנו את הגידים ויחזקו את שרירי היד והמפרק באופן איטי ומבוקר, ולתת ליד לנוח לאורך זמן, מאשר פתרון רגעי שעלול להזיק לטווח הארוך יותר.
*** חשוב לציין כי אנשים המשתמשים לעיתים קרובות במקלדת המחשב או שזו עבודתם, נוטים גם הם לדלקת גידים מפעם לפעם, לכן הדבר החשוב מכול בנושא זה הוא להניח את הידיים בצורה נכונה וישרה על גבי המקלדת, ומנוחה של הידיים כל חצי שעה, על מנת למנוע מצב של דלקת גידים.
