ויטמין

ויטמין הוא כל חומר אורגני, כזה או אחר, שהגוף זקוק לו כחיוניות לבריאותו ולתקינותו של הגוף. תפקידיו של ויטמין הם גדולים וחשובים, והם מהווים עוגן של הגוף למעשה. ללא סוגי ויטמין שונים אנו, והגוף שלנו מצויים בסכנה מפני מחלות רבות ותופעות לא נעימות שונות, המשפיעות על חיינו.

ויטמין- מה תפקידיו ?

בין תפקידיו הרבים של הויטמין נוכל למצוא את התפקידים הנ"ל-

·         הפקת אנרגיה ממזון

·         עיבוד של אבות המזון

·         סיוע בפעולות עיכול שונות

·         מניעה של מחלות שונות

·         עוזרים לנו לגדול

·         מפיקים אנרגיה מן המזון אותו אנו צורכים

·         עוזרים לנו בפעולות מטבליות ומערכתיות של הגוף.

·         בונים כדוריות אדומות והורמונים

·         יוצרים כימיקלים ש עוזרים בהפעלתה של מערכת העצבים שלנו.

ויטמינים – סוגים

ישנם הרבה סוגים של ויטמין, ולהלן החשובים והידועים שבהם, ואלא שקצת פחות-

ויטמיןA   - מונע חמצון של תרכובות שונות בגופינו, עוזר בשמירה על עור נקי וחלק. עוזר למערכת החיסון ביציבותה. ניתן למצוא אותו בירקות- גזר בטטה דלעת ותרד היודע מכול, כמו כן, ניתן למצוא אותו בשמנת ואף בחמאה.
שמן דגים הוא מקור ידוע גם כן ל ויטמין A .

ויטמין B  - הידוע מכול הינו B12, עוזר בגדילה, ובפעולות עצבים שונות. ויטמין B עוזר ביצירת כדוריות אדומות. חשוב מאוד לגוף וניתן למצוא ויטמין זה בבשר דגים וחלב. כמו כן בביצים וחלב סויה. חוסר בויטמיןB12  יכול לגרום לאנמיה

שאר סוגי ויטמין B- עוזרים בעיקר לפעולות עצבים שונות ומערכת חיסון, רובם ניתן למצוא בבשר,ביצים ,חלב ,אורז ולחם. כמו כן, סוגים  מסוימים של ויטמין B עוזרים בעיכול סדיר ולבריאות העור והשיער.

ויטמין C- המוכר ביותר- עוזר בבניית עצמות ורקמות, שומר על השיניים ונימי הדם, מחזק ידוע של  מערכת החיסון וגורם משמעותי בה, עוזר בסילוק של סכנות כגון סרטן ומחלות לב שונות. נחשב לויטמין  החשוב ביותר לגוף. ניתן למצוא אותו בברוקולי, עגבניות, ירוקת שונים, תפוחי אדמה ופלפל.

ויטמין D - עוזר בספיגה של סידן, עוזר בבניית עצמות ושיניים. במרגרינה וכבד נמצא בכמויות גבוהות.            
מיוצר ע"י הגוף בעת חשיפה לשמש.

ויטמין E- מאריך חיי תא ועזר במניעה של עייפות ומצבי לחץ, עוזר בשמירה על נעורים, ניתן למצוא  ויטמין זה בדגנים שונים וביצים, אך גם בבשר שמרים ואגוזים.

ויטמין H- עוזר ביצור אנרגיה וחוסר ממנו גורמת לבעיות במערכת העצבים והעור. הוא נוצר ע"י חיידקים המצויים במערכת העיכול. חוסר ב ויטמין זה עלול לגרום למחלת סוכרת.

ויטמין K- ממרכבי הדם. עוזר בקרישת הדם. נוצר בתוך הכבד. ויטמין זה רעיל בכמות גדולה. מצוי באפונה ובכבד. כמו כן ניתן למצוא ויטמין זה בעלים ירוקים.

ויטמין- לסיכום

ויטמינים חשובים לגוף עד מאוד, לכן אנו ממליצים לכם להוסיף לתפריט את המאכלים שהוזכרו למעלה, על מנת לשמור על אורך חיים נכון ועל גוף בריא וחזק.
אנחנו ממליצים לכם על המניפקיה, שהיא תוסף מזון מבית היוצר של נאווה בויום, המתפקדת בתור ויטמין C לכל דבר. מניפיקה מחזקת את מערכת החיסון ועוזרת במניעה של בעיות עיכול שונות.