ברוכים הבאים לשבוע ניקוי כיס מרה !


מיקומו: מתחת לכבד, תפקידו: לאגור מרה המיוצרת בכבד, ולשחרר אותה.

כשמו כן הוא- כיס שבו מאוכסנת המרה ,שטעמה מר.
מרה: נוזל שהכבד מפריש מאוכסן ומרוכז בכיס המרה. המרה מופרשת אל המעי דרך צינורות המרה. תפקידו העיקרי לעשות תחליב של כל השומנים הנאכלים.
שני מרכיבים עיקריים למרה : כולסטרול ולציטין. כולסטרול: חומר שומני המיוצר בכבד,ומופרש לדם לפי הצורך,מרכיב של מעטפת המיאלין של מערכת העצבים, ושל רקמת המוח,עודף כולסטרול מוביל להיווצרות אבני מרה ומשקעי טרשת עורקים. הכולסטרול מופרש מהגוף דרך המרה בעודף המרה תעשה סמיכה ופעולתה תפגע. רמה נמוכה של כולסטרול עלולה להעיד על בעיה ביותרת הכליה או בכבד.
 
איזון מרה:
הגוף והנפש תמיד שואפים להומאוסטזיס (איזון).
הגוף זקוק למרה כדי להפוך את כל השומנים מהתזונה לתחליף שאפשר
לספגו ולהטמיעו.
כך,שאם הכבד אינו מיצר מספיק מרה בגלל תזונה דלה מאוד בשומנים
או שהכבד עצמו פגוע בכושר ייצור המרה נמוך מאוד יש ירידה הכושר היכול שומנים וכתוצאה מכך:
·        הופעת שומן בצואה
·        גזים
·        גזים עם ריח בלתי נעים
·        גזים בלי ריח ועם רעש
·        הרגשת כבדות
·        כאבי ראש לעתים
·        בחילה

אם המרה סמיכה מדי או שאינה מאוזנת מבחינה כימית, חוסר בסיס או עודף בסיס, או כיס המרה מקובץ, או צינורות המרה חסומים, או צריכת יתר של סוכר ומזון עשיר בכולסטרול- יופיעו סימפטומים של משקעי שומן בעור, כמו אקנה או פצעים אפילו בגיל מאוחר, או כתמים צהובים בעור.
כמו כן יכול להיווצר מחסור באחד מהוויטמינים המסיסים בשומן A,D,E,K.
סימפטום נוסף: הצטברות משקעי כולסטרול ושומנים אחרים בדם בדפנות העורקים וברקמות הגוף המוביל לבסוף לטרשת עורקים.
טיפול וניקוי כיס מרה: אם זיהית אחד מהסימפטומים הנזכרים לעיל כדאי לבצע ניקוי זה באדיקות רבה!!!

ראשית יש להוריד מהתזונה חלבונים כבדים מהחי:
בשר בקר,הודו, עוף, דברי חלב שמנים, וחלמוני ביצה.
יוגורטים מסויה או עיזים עדיפים אחת ליום.
מזונות מומלצים נוספים: סלק גזר וירקות ירוקים עליים כהים. עלי סלק מאודים, מנגולד חלב, שומשום, חלב שקדים  וכמובן שמן זית מכבישה קרה .
פירות: אגסים בשלים, בננות, תפוחי עץ מתוקים- אפשר אפויים.
מיצים: מיץ מלימון צהוב ובשל בכוס מים נקיים עם הקימה בבוקר על בטן ריקה.
במקרים של חולי של כבד וכיס מרה ניתן להגיע עד חמש כוסות מי לימון ביום. מיץ גזר עם צנוניות  מיץ סלק אדום ועלי  סלק.

תפריט לשבוע כיס מרה

מדי בוקר כדאי להתחיל את היום עם כוס מי לימון על בטן ריקה.
ארוחת  בוקר: גביע יוגורט עיזים, עם כפית פשתן טחון, ושתי כפיות נבט חיטה.
           או     חצי כוס פתיתי שיבולת שועל עם או ללא חלב שומשום

ארוחת ביניים: מיץ גזר טרי עם מיץ צנוניות +עשרה שקדים לא קלויים +2 תמרים.
 
צהריים: מרק ירקות שורשים,כוס אורז בר עם עדשים, או צלחת מרק עם עדשים כתומות עם צלחת של אטריות שיפון (בעלות אינדקס גליקמי נמוך).
 
ארוחת מנחה: סלט ירקות ירוקים עליים: חסה ערבית עלי רוקט, עלי בייביי, בצל ירוק, בצל סגול, כף גרעיני דלעת, שני פרוסות לחם שאור או לחם שיפון מלא ללא שמרים,או לחם כוסמין עם שתי כפות טחינה או אבוקדו.
ניתן לתבל בכף שמן זית ולימון.
 
ארוחת ערב : אפשר לוותר או צלחת מרק ירקות סמיך .
 
טיפול משלים
1.לציטין-עדיף לציטין נוזלי אחד כפית נוזל שווה לאחד כמוסה אפשר גם בפתיתים.
2.חומצה כלורית,אחרי ארוחה עשירה בחלבונים:עוף, ביצים,קטניות,שעועיות.
3.ויטמין B קומפלקס טבעי,אחד ביום אחרי ארוחה.
4.כלורופיל:משקה או טבליות כף כלורופיל בכוס מים עם הקימה או אחד טבלית.
5.תערובת צמחי מרפא לחליטה: ברבריס ,שן הארי,סרפד,עולש.
טיפול יותר חריף: חוקן עם קפה
*הפניה לצמחי מרפא והפניה לבתי מרקחת דרך ד"ר נאוה בויום, לאחר התייעצות אישית.
 
בבריאות, נאוה